IBS এর প্রতিকার

আইভি খান ওয়াহিদ || 2021-04-16 15:02:20

• বদলে ফেলুন খাদ্যাভ্যাসঃ ISB নিয়ন্ত্রনে খাদ্যাভ্যাস ‍উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে। তবে একই খাবার একজনের ক্ষেত্রে উপকারী প্রমাণিত হলেও আরেকজনের ক্ষেত্রে তা উপসর্গ আরো তীব্রতরও করতে পারে। আশঁযুক্ত সবজি ও ফলমূল কোষ্ঠকাঠিন্য প্রধান ISB নিয়ন্ত্রণে ভালো ভূমিকা রাখলেও ডায়রিয়াপ্রধান। ISB এর ক্ষেত্রে তা ক্ষতিকর। তাছাড়া আশঁযুক্ত খাবার বেশি খেলে পেট ফাঁপা ও বায়ু হতে পারে।

ISB নিয়ন্ত্রণে রাখতে পরিমাণে অল্ল খাবার খান এবং প্রচুর পানি পান করুন। গাজর,স্ট্রবেরি,জাম ও আপেল ISB রোগিদের জন্য বিশেষ উপকারী।

• চাপমুক্ত থাকুনঃ ISB নিয়ন্ত্রণে রাখার অন্যতম মূলমন্ত্র হলো মানুষিক চাপমুক্ত থাকা। দুশ্চিন্তা ও হতাশা থেকে নিজেকে বের করে নিয়ে আসুন।প্রয়োজনে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হতে পারেন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুনঃ নিয়মিত ব্যায়াম ও শরীরচর্যা করুন। ব্যায়াম একদিকে যেমন হজমশক্তি বাড়ায় অন্যদিকে তা মানুষিক অবসাদও দূর করে।
• ওষুধ গ্রহণে সতর্ক হোনঃ সমস্যা খুব তীব্র হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। উপসর্গ অনুযায়ী ডাক্তার দেখিয়ে ওষুধ খেতে পারেন। এতে অন্তত সাময়িক স্বস্তি লাভ করবেন।
• গর্ভকালীন সাবধানতা অবলম্বন করুনঃ ISB থাকলে গর্ভবস্হায় ওষুধ সেবনে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

যদি ISB এর পাশাপাশি আপনার নিম্নোক্ত কোন উপর্সগ থাকে তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোনঃ

• পায়খানার সাথে যদি রক্ত যায়।
• যদি দ্রুত ওজন হ্রাস পায়।
• যদি রক্তশূন্যতা বা রক্তাল্পতা দেখা দেয়।
• আগে ছিলো না এমন কারো যদি ৪০ বছর বয়সের পরে ISB দেখা দেয়।