Happy Home & Healthcare Prokashoni

      যাদুকরীভাবে মন  ও শরীর ভালো রাখে যে খাবার

আইভি খান ওয়াহিদ || 2021-04-17 14:02:51

                                     

 

আসুন জেনে নেই খাবারগুলি কী কী-

  • মাছ

মাছ হল আনন্দে থাকার জন্য খুবই উপযুক্ত একটি খাবার । এতে বর্তমান ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মুড ভালো রাখে । এছাড়াও যদি আপনি মাছ খেতে খুব একটা ভালো না বাসেন তাহলে ওমেগা-৩ এর অনেক ট্যাবলেট পাওয়া যায়, যা খেলেই ভালো থাকবে আপনার মুড ।

  • পালংশাক

এই শাকের রয়েছে অনেক গুন । যেমন এতে ফলিক অ্যাসিড এবং প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম বর্তমান যা বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করে ।

  • চকলেট

কথায় আছে যে কোন ভালো কাজ করার আগে মিষ্টিমুখ করা উচিত । সেই মিষ্টিমুখ করতে চকলেট অনবদ্য । চকলেট খাওয়ার ফলে শরীরের যে কোন ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হয় । যার জন্য মনও বেশ ভালোই থাকে ।

  • মধু

চিনির থেকেও বেশি ভালো মধু । মধু খেলে মন বেশ চাঙ্গা থাকে । এতে বর্তমান কেমফেরল এবং কুয়েরসেটিন মস্তিষ্কের উত্তেজনা কমিয়ে বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করে । এছাড়াও এটি রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য  করে ।

 

  • নারকেল

নারকেলে বর্তমান ট্রাইগ্লিসেরাইডস মন ভালো রাখতে সাহায্য করে । এতে যে ফ্যাট থাকে তা মুড এবং মস্তিষ্ককে সতেজ রাখতে সাহায্য করে । তবে নারকেলের দুধ এবং নারকেল দিয়ে তৈরি মিষ্টি শরীরের পক্ষে খুব একটা ভালো নয় । তাই কাঁচা নারকেল খাওয়াই সবথেকে ভালো ।

  • ছোলা

ছোলায় ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম বর্তমান । তাই ছোলা অনেক ধরনের রোগ প্রতিরোধে সক্ষম হয়। এটি আমাদের শরীরে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে হার্টকে চাঙ্গা রাখে।

  • গ্রিন টি

গ্রিন টি শরীরের জন্য খুবই উপকারী । কারণ এই চা খাওয়ার ফলে শরীরের ব্লাডসুগার কমতে থাকে, যার জন্য হার্ট খুবই ভালো থাকে । আর শরীর ভালো থাকা মানেই মন চনমনে থাকবে এবং আপনিও বেশ আনন্দেই থাকবেন ।

  • লেবু

লেবুতে অবস্থিত ভিটামিন-সি ত্বকের জন্য খুবই ভালো । ত্বক ঠিক রাখতে খেতে পারেন লেবু । এছাড়া লেবু খেলে হজম হয় খুব ভালো । হজম ঠিকঠাক হলেই মন ভালো থাকবে ।

  • তিল

তিলে প্রচুর পরিমাণে জিষ্ক বর্তমান । এই জিষ্ক যৌনজীবনের জন্য খুবই উপকারী । যৌন জীবন যদি সুস্থ এবং স্বাভাবিক থাকে তাহলে অনায়াসেই মন থাকবে ভালো ।

  • কলা

কলা খেলে আপনার পেট থাকবে একদম পরিষ্কার । আর পেট পরিষ্কার থাকলেই মন বেশ ভালো থাকে । যদি সকালে ঘুম থেকে উঠে আপনার প্রাতঃক্রিয়া ঠিকঠাক হয় তাহলেই আপনার দিনও যাবে বেশ ভলোই । শরীর ছাড়া মন, আর মন ছাড়া শরীর ভালো থাকে না । এই দুইটিই ভালো থাকতে হবে একইসাথে ।

Designed & Developed by TechSolutions BD