Happy Home & Healthcare Prokashoni

করোনাকে দূরে রাখতে খাবেন যে ১০ খাবার

Amar ShasthoBD || 2021-04-11 05:05:06

করোনাভাইরাসের তান্ডবে বিপর্যস্ত পুরো বিশ্ব। প্রতিদিনই লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়ছে মৃত্যু ও আক্রান্তের সংখ্যা। এখনো আবিস্কার হয়নি এই মহামারির প্রতিষেধক। আপাতত প্রতিকারেরর চেয়ে প্রতিরোধই একমাত্র পন্থা এই ভাইরাস থেকে বাঁচার। তাই করোনাকে দুরে রাখতে পারে এমন ১০ খাবারের নাম । 

১. সবজিঃ করল্লা (বিটা ক্যারোটিনসমৃদ্ধ), পারপেল/লাল পাতা কপি, বিট, ব্রোকলি, গাজর, টমেটো, মিষ্টি আলু, ক্যাপসিকাম ফুলকপি। 

২. শাকঃ যেকোনো ধরনের ও রঙের শাক। 

৩. ফলঃ কমলালেবু, পেপে, আঙুর, আম, কিউই, আনার, তরমুজ, বেরি, জলপাই, আনারস ইত্যাদি। 

৪. মসলাঃ আদা, রসুন, হলুদ, দারুচিনি গোলমরিচ।

৫. বীজ জাতীয়ঃ শিম বিচি, মটরশুটি। 

৬. টক দইঃ এটি প্রোবায়োটিকম, যা শ্বাসযন্ত্র ও পরিপাকতন্ত্র সংক্রমণের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে। 

৭. চাঃ গ্রিন টি, লাল চায়ে এল-থেনিন এবং ইজিসিজি নামক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা আমাদের শরীরে জীবানুর বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অনেক যৌগ তৈরি করে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে। 

৮. সামুদ্রিক খাবারঃ সামুদ্রিক মাছ। এগুলো শরীরে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরির কোষ বৃদ্ধি করে। তাই এ ধরনের খাবার বেশি খেতে হবে। 

৯. উচ্চ মানের আমিষজাতীয় খাবার (ডিম, মুরগির মাংস ইত্যাদি) বেশি করে খেতে হবে। 

১০. বার্লি, ওটস, লাল চাল ও আটা, বাদাম।

Designed & Developed by TechSolutions BD