Happy Home & Healthcare Prokashoni

যে খাবার রাতে খাওয়া উচিত নয়

আইভি খান ওয়াহিদ || 2021-04-12 22:08:04

 

রাতে খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে একটু বেশি সচেতন থাকতে হয়। কোন খাবার খেয়ে হঠাৎ অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন, আবার কোন খাবার আপনার শান্তির ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এমন কিছু খাবার আছে যা আপনার রাতের ঘুম নষ্ট করার জন্য দায়ী।

  • ডার্ক চকলেট এবং কফি স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী। কিন্তু এই ডার্ক চকলেট এবং কফিতে ক্যাফিন নামক উপাদান আছে যা আপনার নার্ভসিস্টেমের কাজ বাধাগ্রস্ত করে। কফির অ্যাসিডিক উপাদান আপনার মস্তিষ্ককে সজাগ রেখে ঘুম তাড়িয়ে দিয়ে থাকে।
  • মশলাদার খাবার হজম হতে সময় বেশি নিয়ে থাকে। আপনার বয়স যদি ৪০ পার করে ফেলে তবে অবশ্যই রাতে মশলাদার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এই খাবার পেটে হজমে সমস্যা, গ্যাসের সমস্যা সৃষ্টি করে থাকে।
  • প্রোটিনজাতীয় খাবার যেমন- গরুর মাংস, ডাল, চর্বিজাতীয় খাবার হজম হতে বেশি সময় নিয়ে থাকে। তাই রাতে মাংসজাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
  • আইসক্রিম প্রচুর পরিমাণে চিনি, দুধ এবং আরও কিছু উপাদান দিয়ে তৈরি। আইসক্রিম সহজে হজম হতে চায় না, এমনকি এটি আপনার ওজন বৃদ্ধি করে দিতে পারে।
  • প্রসেসড চিজের তুলনায় প্রাকৃতিক চিজ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি রাতে খেলে হজমে সমস্যা সৃষ্টি করার পাশাপাশি আপনার মেটাবলিজম প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে থাকে। এমনকি এই একটি খাবার আপনার রাতের ঘুম হাওয়া করে দিতে পারে।
  • খাবার খাওয়ার পর অনেকেই কোমল পানীয় খেয়ে থাকেন। রাতে এটি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য আরও অনেক বেশি ক্ষতিকর। কোমল পানীয় দেহের রক্ত চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে। এর পাশাপাশি এর অতিরিক্ত চিনি এবং গ্যাসীয় কম্পাউন্ড যা ঘুমের সাইকেল বাধাগ্রস্ত করে থাকে।

Designed & Developed by TechSolutions BD